W sezonie jesienno – zimowym obserwujemy wzrost zachorowalności na przeziębienia i grypę. Może wiązać się to z różnicą temperatur ( w mieszkaniach i domach powietrze jest suche i ciepłe a na zewnątrz dużo chłodniejsze),osłabieniem odporności a nawet naszą dietą i suplementacją. Jako czynniki osłabiające odporność naszego organizmu należy wymienić:
- nadmierny stres
- przemęczenie fizyczne i psychiczne
- nieodpowiednia ilość i jakość snu
- nieregularne odżywianie i nieodpowiednio zbilansowane posiłki
- używki takie jak alkohol, papierosy i inne
- nieregularny tryb życia ( różne godziny pracy, częste podróże)
Przeziębienia są to choroby wywoływane przez wirusy, więc możemy jedynie stosować środki przeciwirusowe, działające objawowo, lub takie które wzmocnią nasz organizm w walce z chorobą.
A co z antybiotykami?
Niestety, antybiotyki wykazują tylko działanie PRZECIWBAKTERYJNE, a nie przeciwwirusowe, więc w infekcjach wirusowych (do których zalicza się ok 90 % takiego rodzaju schorzeń ) ich stosowanie jest nieuzasadnione. Dlaczego więc są one tak chętnie stosowane? Zdarza się, że podczas infekcji wirusowej nasze błony śluzowe nosa i jamy ustnej są wysuszone i podrażnione, więc stanowią łatwe źródło dla infekcji bakteryjnych. Dopiero wtedy gdy dojdzie do ,,nadkażenia ” bakteryjnego zastosowanie antybiotyku ma sens.
Ważne jest, aby nauczyć się obserwować nasz organizm i zacząć reagować już na pierwsze symptomy. Wtedy z dużym prawdopodobieństwem uda nam się, ograniczyć zarówno rozwój choroby jak i ilość spożywanych preparatów chemicznych.
Zwłaszcza teraz, gdy oporność bakterii na antybiotyki osiągnęła już tak wysoki poziom, powinniśmy świadomie i z rozwagą stosować te leki, tylko wtedy , gdy rzeczywiście są potrzebne. W ten sposób pomożemy, zarówno przyszłym pokoleniom jak i sobie, gdy oszczędzimy sobie podania leku, do którego nie ma wskazań.
Jak walczyć z infekcją?
Zacznijmy od tego jak zapobiegać infekcjom i dbać o swoją odporność. Należy oczywiście przestrzegać zasad zdrowego stylu życia, czyli, np:
- ubiór odpowiednio dobrany do pogody
- unikanie w miarę możliwości przemęczenia fizycznego i psychicznego
- regularna aktywność fizyczna dostosowana do naszych możliwości i współistniejących chorób
- dobrze zbilansowana dieta, bogata w witaminy, minerały i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
- odpowiedni czas snu i odpoczynku
Naturalne substancje na przeziębienie
- Imbir, cytryna, miód – czyli szybki przepis na napar, który wzmocni nasz organizm, działa rozgrzewająco i napotnie. Dodatkowo ma działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne (za to działanie odpowiadają związki czynne zawarte w korzeniu imbiru). Należy pokroić korzeń imbiru w plastry, zalać gorąco wodą i zaparzać pod przykryciem ok 10min. Potem można dodać cytryny, która naturalnie uzupełni witaminę C potrzebną nam podczas infekcji. Warto dołożyć też miód, bogaty w witaminy i substancje odżywcze. Dodatkowo imbir wykazuje też działanie lekko wykrztuśne i upłynniające zalegającą wydzielinę, przyda się też w przypadku kaszlu z utrudnionym odkrztuszaniem.
Nie zaleca się stosowania imbiru osobom, które zażywają leki przeciwzakrzepowe i przeciwcukrzycowe, ponieważ imbir może to działanie nasilać. Nie powinny go również stosować osoby ze schorzeniami przewodu pokarmowego, takimi jak wrzody żołądka i dwunastnicy.
- Cebula i czosnek -są nazywane ,,naturalnymi antybiotykami”. Jest to prawda, ponieważ zawierają związki czynne, które hamują rozwój wielu drobnoustrojów, działają przeciwwirusowo, antyseptycznie i przeciwgrzybiczo. Mogą być stosowane samodzielnie w początkowej fazie choroby lub w cięższych przypadkach jako wsparcie leczenia farmakologicznego. Doskonale nadają się do przygotowania własnej roboty domowego syropu. W tym celu należy: pokroić cebulę i czosnek w plastry, włożyć do słoika i zasypać cukrem. Można dodać sok z cytryny i/lub miód. Następnie wstawić do lodówki. Po kilku godzinach, pić powstały syrop – 2 łyżki 2-3 razy dziennie.
Czosnek wykazuje dużo działań prozdrowotnych m.in zmniejsza poziom cholesterolu LDL, zwiększa ilość cholesterolu frakcji HDL, obniża ciśnienie krwi oraz ma działanie przeciwzapalne. Przeciwdziała agregacji płytek, dlatego nie powinien być stosowany przez osoby, które zażywają leki przeciwzakrzepowe. Należy również zrezygnować z czosnku i preparatów na jego bazie przed planowanymi zabiegami operacyjnymi.
- Bez czarny – w profilaktyce i już w przypadku choroby używamy owoc i kwiat tej rośliny. Są bogate we flawonoidy, garbniki, śluzy i związki mineralne. Działające przeciwzapalnie i ściągająco oraz dobrze napotnie i przeciwgorączkowo. Dodatkowo zwiększają wydzielanie śluzu w oskrzelach i ułatwiają odkrztuszanie.
Do wyboru jest wiele przetworów z tych surowców, jak na przykład: soki, czy syropy, herbaty, mieszanki ziołowe lub sypkie owoce i kwiaty bzu do samodzielnego przygotowania naparu.
- Kwiatostan lipy i kora wierzby – Kwiatostan lipy to znany już od bardzo dawna środek napotny, wspomagający w walce z gorączką, zawiera też substancje śluzowe, które działają osłaniająco i powlekająco na błony śluzowe gardła, łagodząc podrażnienia i pomagając w kaszlu. Kora wierzby natomiast to źródło naturalnych salicylanów, które w naszym organizmie ulegają przemianie do kwasu acetylosalicylowego (popularnie nazywany „aspiryną”, który ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwgorączkowe.
Produktów na bazie wierzby nie powinny stosować osoby uczulone na salicylany, kobiety w ciąży oraz dzieci poniżej 16 r.ż.
- Prawoślaz, liść podbiału – Zioła te są bogate w substancje śluzowe, które łagodzą podrażnienia, chrypkę, suchy kaszel. Liść podbiału ułatwia odksztuszanie, działa rozkurczowo oraz przeciwbakteryjnie. Zioła te są składnikami wielu syropów i tabletek do ssania. Również są dostępne jako zioła sypkie do samodzielnego przygotowania naparów do picia i/lub płukania gardła. Podbiału lekarskiego nie powinny stosować kobiety w ciąży i podczas laktacji.
- Babka lancetowata i porost islandzki– Podobnie jak prawoślaz i podbiał są bogate w substancje śluzowe. Najczęściej są stosujemy je przy suchym, uporczywym kaszlu, chrypce oraz bólach i podrażnieniach gardła. Poza działaniem osłaniającym, dobrze działają przeciwzapalnie oraz rozmiękczają zalegającą wydzielinę i ułatwiają odkrztuszanie.
- Szałwia i rumianek – doskonale sprawdzą się jako surowce do przygotowaniu płukanki do gardła i jamy ustnej. Dobrze działają antyseptycznie i łagodząco na błonę śluzową. Szałwia działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i przeciwzapalnie. Napary i przetwory z tych surowców można zastosować w przypadku bólu gardła jak i stanów zapalnych i drobnych uszkodzeń dziąseł.
Inhalacje
- Olejki eteryczne do inhalacji – są naturalną i nieocenioną pomocą w przypadku kaszlu mokrego z zalegającą wydzieliną i utrudnionym odkrztuszanie. Można je stosować samodzielnie lub połączenia mieszanki olejków. Do najczęściej stosowanych olejków należą:
- olejek eukaliptusowy: ułatwia odkrztuszanie wydzieliny, działa lekko rozkurczowo i antyseptycznie
- olejek sosnowy: pobudza ruch rzęsek w drogach oddechowych, upłynnia wydzielinę i pobudza odruch kaszlowy, dodatkowo działa odkażająco
- olejek tymiankowy: często stosowany w stanach zapalnych górnych dróg oddechowych i oskrzeli, działa dobrze wykrztuśnie, antyseptycznie i przeciwzapalnie.
Pamiętajmy, że olejki eteryczne są to substancje silnie działające o wysokim stężeniu związków czynnych. Dlatego nie powinniśmy ich stosować u niemowląt i małych dzieci na skórę, zwłaszcza w obrębie twarzy. Przeciwwskazaniem są też uczulenie na składniki olejku. Oczywiście warto pamiętać, że olejków eterycznych nie używamy w inhalatorach (nebulizatorach), ponieważ mogą doprowadzić do uszkodzenia sprzętu. Stosujemy je w sposób tradycyjny na gorącą wodę.
Do inhalatorów powszechnie stosujemy inhalacje z soli fizjologicznej 0,9% lub o wyższym stężeniu ( hipertonicznym). Produkty o stężeniu 2,2% lub 3% możemy z powodzeniem zastosować przy kaszlu mokrym, zalegającej wydzielinie oraz trudnościach z odkrztuszaniem. Na rynku pojawiły się również produkty z dodatkiem kwasu hialuronowego, które idealnie sprawdzą się przy suchym kaszlu i chrypce.
Mieszanki ziołowe
Zachęcamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu, gdzie znajdą Państwo wiele autorskich mieszanek ziołowych, które można stosować przy przeziębieniu i grypie.