Naturalne wzmocnienie odporności
Odporność jest to naturalna zdolność organizmu do zwalczania różnego rodzaju infekcji, zarówno bakteryjnych jak i wirusowych. Na naszą odporność możemy wpływać poprzez nasze codzienne nawyki żywieniowe oraz styl życia.
Ważne jest, aby do tych zasad stosować się w miarę możliwości stale i regularnie, ponieważ nie da się wzmocnić odporności w kilka dni. Jest to proces długotrwały, dlatego lepiej pomyśleć o tym wcześniej np. przed sezonem jesienno-zimowym lub okresem zwiększonej zachorowalności. Wtedy należy wprowadzić do swojej diety składniki o pozytywnym działaniu.
Z naturalnych roślin i ziół o udowodnionym działaniu wzmacniającym układ immunologiczny możemy wymienić:
- Aloes drzewiasty (oraz inne odmiany)
Najważniejszym surowcem z tej rośliny jest sok oraz żel z liści, który zawiera najwięcej związków czynnych (polisacharydy i glikoproteiny). Działa bakteriobójczo, przeciwzapalnie oraz pobudza i reguluje mechanizmy odpornościowe. Jest stosowana w przypadku zwiększonej podatności na choroby, szczególnie polecana w okresie rekonwalescencji oraz osobom starszym.
- Jeżówka purpurowa,( też J.wąskolistna, J. blada. )
Można stosować ziele oraz korzeń tej rośliny. Wykazuje działanie pobudzające wytwarzanie interferonu oraz properydyny, które mają za zadanie zwalczać wirusy. Zwiększają liczbę i ruchliwość białych krwinek przez co wpływają na zwiększenie odporności organizmu i szybsze zwalczanie infekcji bakteryjnych i wirusowych. Jest stosowana w profilaktyce i pomocniczo w zwalczaniu grypy, przeziębień i stanów zapalnych dróg oddechowych.
- Czarny bez
Pozytywny wpływ na odporność ma zarówno kwiat jak i owoc bzu czarnego. Działają dobrze napotnie, przeciwgorączkowo i przeciwzapalnie oraz mogą zwiększać odporność na choroby zakaźne i infekcje. Są stosowane w przypadku przeziębień i grypy, przebiegających z kaszlem i trudną do odkrztuszenia, zalegającą wydzieliną.
- Imbir
Kłącze tej rośliny ma bardzo szerokie zastosowania: od przeciwwymiotnych, żółciopędnych i pobudzających perystaltykę przewodu pokarmowego, przez przeciwrzodowe a nawet przecinowotworowe, aż do działań przeciwwirusowych, przeciwbakteryjnych, przeciwgrzybiczych i przeciwzapalnych. Jest stosowany w przypadku infekcji, przeziębień i grypy również ze względu na swoje działanie napotne i wykrztuśne.
- Czosnek
Nazywany jest naturalnym antybiotykiem. I słusznie ponieważ wykazuje silne jak na surowiec roślinny działanie przeciwbakteryjne a także przeciwgrzybicze, przeciwirusowe a nawet przeciwrobacze. Jest często stosowany w zapobieganiu infekcjom oraz w trakcie ich trwania, ponieważ zmniejsza stan zapalny, ułatwia odkrztuszanie oraz łagodzi uczucie duszności.
Nie należy zapominać o zdrowej odpowiednio zbilansowanej diecie.
Zadbajmy o dużą ilość warzyw i owoców, które dostarczą witamin, minerałów oraz antyoksydantów i błonnika. Zrezygnujmy z cukrów prostych i przetworzonej żywności, która oprócz pustych kalorii i chwilowego uczucia sytości, nie dostarcza nam żadnych wartości odżywczych.
Istotne znaczenie ma również nasz styl życia, dlatego warto przestrzegać kilku zasad:
- Odpowiednia ilość snu: 7-8 h – organizm potrzebuje dostatecznej ilości czasu na odpoczynek i regenerację.
- Ograniczenie używek takich jak alkohol, papierosy czy narkotyki: mają destrukcyjny wpływ na cały organizm i wywołują wiele zaburzeń jego funkcjonowania w tym również duże, negatywne zmiany w układzie immunologicznym.
- Unikanie przewlekłego stresu: organizm poddany działaniu długotrwałego stresu jest osłabiony i nie będzie miał wystarczająco dużo sił aby szybko i sprawnie zwalczać infekcje.
- Regularna aktywność fizyczna: wprowadzenie takiego nawyku ma wiele zalet. Aktywność min. 3 razy w tygodniu zwiększa wydolność organizmu, poprawia działanie układu odpornościowego, pozytywnie wpływa na krążenie krwi, może zapobiegać cukrzycy i miażdżycy. Dodatkowo wzmaga wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, dlatego jest uważana za dobry sposób na stres, zwłaszcza dla osób o siedzącym trybie życia.