Natürliche Stärkung der Immunität
Immunität ist die natürliche Fähigkeit des Körpers, verschiedene Arten von Infektionen zu bekämpfen, sowohl bakterielle als auch virale. Wir können unsere Immunität durch unsere täglichen Essgewohnheiten und unseren Lebensstil beeinflussen.
Es ist wichtig, diese Regeln so konstant und regelmäßig wie möglich zu befolgen, da es unmöglich ist, Ihre Immunität in nur wenigen Tagen zu stärken. Dies ist ein langfristiger Prozess, daher ist es besser, früher darüber nachzudenken, z. B. vor der Herbst-Winter-Saison oder einer Zeit erhöhter Morbidität. Dann sollten Sie Inhaltsstoffe mit positiver Wirkung in Ihre Ernährung einbauen.
Zu den natürlichen Pflanzen und Kräutern mit nachgewiesener Wirkung zur Stärkung des Immunsystems gehören:
- Aloe-Lebensbaum (und andere Sorten)
Der wichtigste Rohstoff dieser Pflanze ist der Saft und das Gel aus den Blättern, die die aktivsten Verbindungen (Polysaccharide und Glykoproteine) enthalten. Es hat bakterizide und entzündungshemmende Eigenschaften und stimuliert und reguliert Immunmechanismen. Es wird bei erhöhter Krankheitsanfälligkeit eingesetzt, insbesondere in der Genesungsphase und bei älteren Menschen.
- Roter Sonnenhut (auch J. schmalblättrig, J. blass.)
Das Kraut und die Wurzel dieser Pflanze können verwendet werden. Es stimuliert die Produktion von Interferon und Properydin, die zur Bekämpfung von Viren bestimmt sind. Sie erhöhen die Anzahl und Beweglichkeit der weißen Blutkörperchen, was die Immunität des Körpers stärkt und dabei hilft, bakterielle und virale Infektionen schneller zu bekämpfen. Es wird zur Vorbeugung und als Hilfsmittel im Kampf gegen Grippe, Erkältungen und Entzündungen der Atemwege eingesetzt.
- Holunder
Sowohl die Blüte als auch die Holunderfrucht wirken sich positiv auf die Immunität aus. Sie haben eine gute schweißtreibende, fiebersenkende und entzündungshemmende Wirkung und können die Widerstandskraft gegen Infektionskrankheiten und Infektionen erhöhen. Sie werden bei Erkältungen und Grippe eingesetzt, die mit Husten und schwer abhustendem Restsekret einhergehen.
- Ingwer
Das Rhizom dieser Pflanze hat ein sehr breites Anwendungsspektrum: von antiemetischen, choleretischen und stimulierenden Peristaltik des Verdauungstrakts über geschwür- und sogar krebshemmende Eigenschaften bis hin zu antiviralen, antibakteriellen, antimykotischen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Aufgrund seiner schweißtreibenden und schleimlösenden Wirkung wird es auch bei Infektionen, Erkältungen und Grippe eingesetzt.
- Knoblauch
Es wird als natürliches Antibiotikum bezeichnet. Und das zu Recht, denn es hat für einen pflanzlichen Rohstoff starke antibakterielle, antimykotische, antivirale und sogar anthelmintische Eigenschaften. Es wird häufig zur Vorbeugung und bei Infektionen eingesetzt, da es Entzündungen reduziert, das Abhusten erleichtert und das Gefühl der Atemnot lindert.
Vergessen Sie nicht eine gesunde, ausgewogene Ernährung.
Sorgen wir für eine große Menge Gemüse und Obst, die Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe liefern. Verzichten wir auf einfachen Zucker und verarbeitete Lebensmittel, die uns außer leeren Kalorien und einem vorübergehenden Sättigungsgefühl keinen Nährwert liefern.
Auch unser Lebensstil ist wichtig, daher lohnt es sich, ein paar Regeln zu beachten:
- Ausreichend Schlaf: 7-8 Stunden – der Körper braucht genügend Zeit zum Ausruhen und Regeneration.
- Beschränken Sie Stimulanzien wie Alkohol, Zigaretten oder Drogen: Sie haben eine zerstörerische Wirkung auf den gesamten Körper und verursachen viele Funktionsstörungen, darunter große, negative Veränderungen im Immunsystem.
- Chronischen Stress vermeiden: Der Körper wird bei Dauerstress geschwächt und hat nicht mehr die Kraft, Infektionen schnell und effizient zu bekämpfen.
- Regelmäßige körperliche Aktivität: Die Einführung einer solchen Gewohnheit hat viele Vorteile. Aktivität min. 3-mal pro Woche steigert die Leistungsfähigkeit des Körpers, verbessert die Funktion des Immunsystems, wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus und kann Diabetes und Arteriosklerose vorbeugen. Darüber hinaus steigert es die Ausschüttung von Endorphinen, also den sogenannten Glückshormonen, weshalb es vor allem für Menschen mit einer bewegungsarmen Lebensweise als gutes Mittel zum Stressabbau gilt.
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📚 Quellen und Referenzen
Inhalt entwickelt unter anderem: basierend auf Monographien der Europäischen Arzneimittel-Agentur (EMA) und in PubMed indexierten Veröffentlichungen:
⚠️ Informationen
Der Inhalt dient ausschließlich Informations- und Bildungszwecken. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen nicht die Konsultation eines Arztes, Apothekers oder einer anderen qualifizierten medizinischen Fachkraft. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräuter verwenden, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind, stillen oder an chronischen Krankheiten leiden.